骨粗しょう症

骨粗しょう症


 
 

骨粗しょう症の食事療法・運動療法

骨にいい運動

骨を丈夫にするためには、適度な運動も重要です。足腰やバランス能力などを高めるのにいい運動を、いくつかご紹介します。

足腰にいい運動「スクワット」

骨にいい運動

バランス能力を高める運動「片脚立ち」

骨にいい運動

背骨を支える力をつけ、腰痛を改善する運動「腹筋運動」

骨にいい運動

背中とお尻の筋肉を強くする運動「片手片脚上げ運動」

骨にいい運動

「骨げんき体操」はこちら