筋力トレーニング

筋力トレーニング


有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせましょう

有酸素運動と筋力トレーニング(レジスタンス運動)を組み合わせましょう

運動指導:
オフィスヒューマンモア代表運動コーディネーター松井浩

筋力が落ちたと思う方、特に60歳以上の方などは、レジスタンス運動で筋肉量の増加と基礎代謝*の改善をはかりながら、有酸素運動として1分間の「その場ウォーキング」をはさむサーキットトレーニングが効果的です。

*基礎代謝:安静にしている時に消費されるエネルギー

サーキットトレーニング

4つのレジスタンス運動の合間に有酸素運動として1分間の「その場ウォーキング」をはさむことで、運動の効果がさらに高まります。

サーキットトレーニング

実践! サーキットトレーニング

インストラクターと一緒にLet’s try!

有酸素運動とレジスタンス運動の
併用(サーキットトレーニング)

筋力トレーニング